3 Houdingstips Om Hernia Te Voorkomen

"Het doffe gevoel is weg (na 20 jaar!)"

Houdings Oefening Hernia

Houdingstips hernia?

Jazeker, Want Houding Kan Uw Rug & Tussenwervelschijven Maken Of Breken!…

Meeste Nekhernia’s Door Verkeerde Houding

De meeste (nek-) hernia’s ontstaan door een verkeerde houding. Als u last heeft van een hernia, is het handig dat u eerst ontdekt wat bij u de oorzaak van de hernia is. Is er een duidelijke acute oorzaak, bijvoorbeeld een ongeval? Dan kunt u het best naar uw arts gaan.

Heeft u in de loop der jaren uw houding verwaarloosd en krijgt u daar nu last van? Door weer aan uw houding te gaan werken en door oefeningen te doen, zet u een eerste stap in de goede richting. U zult versteld staan hoever u komt, als u hier gestaag mee doorgaat.

Hernia gevolg van verwaarloosde rugklachten

Maar hernia kan ook te maken hebben met de gevolgen van niet onder controle gekregen spit. Als een spitaanval namelijk te lang duurt dan treden er blijvende spierspanningen op en die kunnen leiden tot te grote krachten op de tussenwervelschijven, met als eindresultaat een hernia.

Denkt u over een operatie? Een operatie haalt de oorzaak niet weg, sterker nog, een operatie kan ervoor zorgen dat de andere wervels aangetast worden, waardoor u van het een in het ander loopt. Een goede chiropractor, manuele-, mensendieck-, of triggerpointtherapeut kan u helpen door te masseren of door te wijzen op een goede houding.

3 Houdingstips bij Hernia

Hieronder volgen 3 houdingstips waar u zélf mee kunt beginnen:

Tip 1 – Let goed op uw houding als u staat. Zorg dat u rechtop staat, op beide voeten. Veel mensen ‘hangen’ in de heupen, waardoor hun gewicht zich naar één kant verplaatst. Misschien een lekkere stahouding, maar niet goed voor uw rug en nek.

Tip 2 – Belast uw rug zo weinig mogelijk en als u moet tillen, doe dit dan op de juiste manier: door de knieën en met het gewicht zo dicht mogelijk tegen uw lichaam aan. Ook bij bukken kunt u beter door de knieën buigen.

Tip 3 – Als u zit, let er dan op dat u rechtop zit, met uw hoofd recht boven uw romp en niet naar voren gebogen. Benen niet over elkaar, maar stevig op de grond.

Bonus Tip: Bekijk uzelf regelmatig eens van voren en van opzij in de spiegel, om te zien hoe u erbij staat!

Oefeningen bij Hernia

Naast het aanleren van een juiste houding kan het volgen van een oefenprogramma helpen om een hernia te voorkomen of om er juist vanaf te komen. De juiste oefeningen zullen doorgaans verbetering geven, maar let er wel op dat u de oefeningen niet forceert. Forceren is nooit goed, luister dus goed naar uw lichaam wat u wel en niet kunt doen.

Waarom is het zo belangrijk dat u de juiste oefeningen doet? Hierover leest u meer in het volgende artikel: Oefeningen bij hernia.

Als u wilt weten hoe tussenwervelschijven natuurlijk kunnen genezen en wat u daar zelf aan kunt doen, bekijk dan vooral ook de video: Hoe Hernia & Tussenwervelschijven Natuurlijk Genezen.

Hernia Banner Main
Robert Feddes

Voormalig Rugpatient Robert Feddes ontwikkelde het RugpijnWEG! Programma na een periode van 20 jaar steeds erger wordende rugklachten. Robert heeft GEEN last meer van zijn rug en inmiddels hebben 10.000-en zijn programma's al gedownload!

Aanbevolen VIDEOS

Hoe U Snel En Blijvend Rugpijn Overwint
Hoe U Zorgt Dat Het Nooit Meer In Uw Rug Schiet
Hoe U Zelf Uw Si Gewricht En Scheefstand Corrigeert
Hoe U Ischias En Uitstralingspijnen Helemaal Laat Verdwijnen
Hoe Hernia En Tussenwervelschijven Natuurlijk Genezen

RugpijnWEG  Klanten Zeggen

Hernia Na Auto-Ongeluk

Na een heftig auto-ongeluk kregen Johan en zijn vrouw beide rugproblemen.
'We Zijn Nu Voorzichtig Onze Rug Aan Het Oefenen'

J. Baks

Rugpijnweg Review BG
Het Doffe Gevoel Is Weg

Beste Robbert Mijn vrouw lag 5 dagen op bed, ischias klachten, brandende en helse pijn zoals zij beschrijft, in bil- en heupstreek. Pijn is vlammend, scherp en zeer heftig, nu diverse medicatie. Dat is de lastige context. Vrijdag naar de neuroloog geweest. Het is een klassieke hernia zoals men stelt. De neuroloog schatte in dat de acute pijn in week 3 zou verminderen mede omdat de situatie ook zo acuut is ontstaan.Het is inderdaad zo dat sinds vorige week dinsdag/woensdag de heftigheid van de pijn is gezakt. Wel gebruik van veel medicatie, is zij nu aan het afbouwen. Tevens functieverlies van de voetheffers links en dus moeizaam lopen. Zelf heb ik van de week het boek besteld en doe nu oefeningen voor mijn rug. Tot nu toe positief. Zij is nu ook voorzichtig aan het oefenen. Ook inmiddels fysio om weer wat op te starten. Nog wat anders: De oorsprong van de ellende bij ons is voorgekomen uit een groot auto-ongeluk. Spookrijder in tunnelbak 20 jaar geleden! Daarvoor gezond en geen rug-, nekklachten. Ik ben inmiddels sinds 20 juli de oefeningen uit jouw boek aan het doen. Mede omdat ik rugklachten heb waar goed mee is te leven, behalve vlak na t ongeval was het een ramp, harde kraag, corset via neurochirurg, continue scheefstand op bekken etc…… De oefeningen, met name het oplijnen van de rug zoals het wordt genoemd in het boek, werkt prima. Ik had 20 jaar zeer doffe bovenbenen, altijd prikkelingen en tintelingen. Het is nog niet geheel weg echter wel meer gevoel, ik voelde daar helemaal niets, geen nagelscherpte, knijpen ed….Nu voel ik een nagel over mijn huid!! Ik zal je niet te lang vervelen Robert, maar ik ben ook blij met boek over de decompressie. We gaan voor de vooruitgang!!! Groet

J. Baks

Klik Hier Voor Meer Info Over Het Rugpijnweg Programma!

Rugpijn WEG ERMEE!

Artikelen Over Hernia