Core Stabiliteit - Oefeningen

Als U steeds vaker last van uw rug heeft, lees dan dit artikel en bekijk ook de video 'Hoe U Zorgt Dat Het Niet Meer In Uw Rug Schiet'

Ik krijg nogal eens de vraag welke oefeningen het best zijn om de basis stabiliteit van de rug weer goed te krijgen.

In mijn video: 'Hoe U Zorgt Dat Het Niet Meer In Uw Rug Schiet' kunt u veel meer zien over waarom u zou moeten werken aan de kern- of rompstabiliteit van uw rug.

Er zijn belangrijke redenen om de core spieren van uw rug te trainen.

Let op aub: het gaat bij deze oefeningen om het ontwikkelen van de functie van de diepe spieren van de romp, de diepe buik- en rugspieren, het middenrif en de bekkenbodem.

Bij iedere houding en beweging moeten deze spieren als eerste worden aangespannen.

En als dat goed lukt zorgen deze spieren samen voor stabiliteit van de wervelkolom.

Uit onderzoek is gebleken dat het trainen van de rompstabiliteit het risico op rugklachten aanzienlijk kan verkleinen. En het zorgt meestal ook dat uw rugklachten ook niet meer terugkomen.

Core stability oefeningen vormen hopelijk een essentieel onderdeel in uw (dagelijkse) trainingsroutine.

Aanbevolen Videos

Rugpijn Artikelen