Alexander Techniek is een methode om te leren uw lichaam te gebruiken zonder nodeloze spanningen in uw spieren...
F.M. Alexander leeftde van 1869 - 1955 en wereldwijd worden er tot op de dag van vandaag cursussen gegeven om te leren wat kinderen en dieren van nature goed doen...
...namelijk bewegen met de grootst mogelijke souplesse.
Een tijdje geleden liep mijn zoontje - David - van toen 5 voor me. Ik pakte zijn koppie een beetje vast en toen viel me op hoe makkelijk ik zijn hoofdje van links naar rechts kon bewegen. David gebruikte geen enkele kracht om zijn hoofd netjes bovenop zijn mooi rechte ruggegraat te houden.
En als ik trouwens verder kijk naar hoe dat kleine mannetje beweegt en speelt en staat en loopt, dan valt me op hoe moeiteloos en efficient hij beweegt...
Alexandertechniek is juist daar op gericht: op het helpen van mensen om weer volledig moeiteloos te bewegen en 1 van de sleutels daarbij is te leren stoppen met dingen te proberen te doen met het lichaam, maar ze in plaats daarvan te laten gebeuren. Stop Striving, Let It Happen...
Maar werkt het ook?
Goede vraag, ik kreeg onlangs een email waarin ik gewezen werd op een onderzoek uit augustus 2008, waarover is gepubliceerd in het British Medical Journal en ook in het Nederlandse Tijdschrift voor Geneeskunde.
In het onderzoek werd bij 579 mensen met chronische rugpijn de werking van Alexandertechniek vergeleken met klassieke massage en standaard behandelingen zoals voorgeschreven door een huisarts.
- 144 mensen kregen normale behandelingen
- 147 mensen kregen massage behandelingen
- 144 kregen 6 Alexandertechniek lessen en
- 144 mensen kregen 24 Alexandertechniek lessen.
De helft van iedere groep kreeg ook nog advies om oefeningen te doen met daarbij adviezen voor gedragsaanpassingen.
Uit het onderzoek bleek dat 24 lessen Alexandertechniek het beste lange termijn effect had op de verbetering van functioneren en de vermindering van het aantal pijndagen. Hierna kwam 6 lessen in combinatie met oefeningen en advies. De groep die normale behandelingen en massage kregen, al dan niet aangevuld met oefeningen, hadden na 1 jaar weinig blijvende verbetering...
Hoe komt dit nu? Wat maakt Alexandertechniek dan zo bijzonder?
Met Alexandertechniek leer je om zo weinig mogelijk onnodige spierspanning te hebben in de spieren waarmee het hoofd, de nek en de ruggegraat worden bewogen.
En met Alexandertechniek leer je om te herkennen hoe je dingen doet, al dan niet met verkeerd gebruik van je houding. Het begint met herkennen...
Zodra je eenmaal herkent wat je doet, en zodra je herkent dat je heel vaak gewoon te veel spierspanning en kracht gebruikt, kun je kiezen om hetzelfde zonder kracht, maar met souplesse te doen.
En als je dat nou eens in 24 lessen probeert te leren, dan heb je daar volgens het onderzoek blijvend voordeel van.
In het rugpijnweg programma zitten een aantal zaken verwerkt die ook in Alexander Techniek worden toegepast. Kunst is om terug te keren naar de souplesse van je jeugd, naar de spanningsloosheid van je jeugdjaren...
Grappig dat in andere publicaties over Alexandertechniek ook wordt gesignaleerd dat het juist gebruik van het lichaam ook weer tot aanvullende voordelen leidt, zoals beter gebruik van de stem, betere spijsvertering, maar ook meer rust en gezag.
Ons lichaam is een wonderlijk iets, blijkbaar zijn we gemaakt om zonder spanning het langst en makkelijkst mee te gaan. En mensen luisteren ook nog beter naar je!...
Dus als u nadenkt over Alexander Techniek, dan is ons advies: DOEN!
