Wat je zelf aan ischias kunt doen?
Voldoende en goed bewegen en bepaalde oefeningen kunnen de ischiaspijn verdrijven. Pijnstillers helpen, maar dat alleen tijdelijk. En wie wil z’n leven lang pijnstillers blijven slikken?
Daarom zijn pijnstillers ook niet een echte oplossing. Na bijna 20 jaar helpen van mensen met ischiasklachten durven we te zeggen dat de JUISTE rek- en strek-oefeningen wonderen kunnen doen.
Maar niet altijd, soms is er meer nodig. Dat heeft alles te maken met de oorzaak van UW ischias.
Iedere situatie is anders en wat voor de één werkt, hoeft niet altijd direct voor iemand anders te werken.
Oh ja, de oorzaak van uw ischias…
Pak de oorzaak aan en uw ischiaspijn verdwijnt meestal vanzelf
Veel beter is dat u de oorzaak aanpakt, want de meeste klachten verdwijnen als vanzelf zodra de oorzaak is weggenomen.
De belangrijkste oorzaken van ischias hebben te maken met houding en/of verkeerde belasting van spieren. Daardoor kunnen namelijk kleine spierknoopjes ontstaan, die uitstralingspijn veroorzaken via het bindweefsel. Het bindweefsel kun je zien als een doorzichtig vliesje wat om alle spieren, organen etc. heen ligt en alles met alles verbindt.
Myofasciale Triggerpoints en Ischias
Het is op het kruispunt van uw spieren en bindweefsel dat die spierknoopjes ontstaan, we noemen ze myofasciale triggerpoints. Myo betekent spier, en fasci betekent bindweefsel.
Gelukkig kunt u veel doen door een gericht aantal bewegingen aan uw dagelijkse routine toe te voegen.
Gelukkig is dat vaak maar voor een korte periode nodig.
Beweging helpt bij ischias?
Maar welke bewegingen zijn goed? En welke oefeningen zijn nodig? En wat is een goede houding?
Voor het antwoord op deze vragen verwijzen wij u naar het Rugpijnweg Programma. Het is namelijk mogelijk om zelf uw ischias aan te pakken! Maar voor nu zal ik al wel uitleggen hoe het zit.
Wanneer noemen we iets ischias?
Ischias is niets anders dan uitstralingspijn in het gebied wat door uw ischias zenuw wordt bediend. En die zenuw loopt achterlangs vanuit uw bekken uw benen in en vertakt zich in steeds kleinere zenuwvertakkingen tot in onderaan de voet toe.
En in dit hele gebied kunt u dus uitstralingspijn krijgen. En die uitstralingspijn noemen we dan ischias.
De pijn kan varieren van mild vervelend tot absoluut levensontwrichtend.
Videotips: Hoe u ischias en uitstralingspijn laat verdwijnen
Ik kan hier natuurlijk nog veel meer over schrijven, maar eigenlijk verwijs ik u beter naar een video die ik er over heb opgenomen: Hoe U Ischias & Uitstralingspijn Helemaal Laat Verdwijnen!
Bekijk die video aub en ik hoop dat het u helpt om ook uw ischias klachten definitief achter u te laten!
