3 Tips Bij Spit

Als u snel - maar vooral blijvend - van spit af wilt komen, dan zijn hier 3 tips voor u...

Tip#1 - Pak Spit Bij De Wortel Aan - anders komt het terug...

Spit is een symptoom, niet het probleem. Het echte probleem is dat je spit hebt. Dat er iets in jouw rug kan gebeuren waardoor je gevloerd wordt met een aanval van spit. Als alleen de symptomen van spit het echte probleem zouden zijn, dan zou je zeggen: los de symptomen op en je bent van het probleem af. Maar wat je doorgaans ziet als mensen eenmaal rugklachten krijgen, is dat de klachten terugkomen en erger worden. Het probleem bij spit zit dus dieper. Spit is alleen een symptoom van het onderliggende probleem. En als je het onderliggende probleem niet aanpakt, is de kans groot dat de klachten terugkomen en erger worden. OK, maar hoe pak je het probleem dan aan?

Tip#2 - Zorg Bij Spit Dat Uw SI-gewricht Goed Staat - anders kan uw rug niet goed ontspannen en weer pijnvrij worden...

In 90 tot 95 % van de gevallen heeft spit te maken met het uit het lood schieten van 1 gewricht in je lichaam: het SI-gewricht. Dit gegeven is gebaseerd op het werk van de Amerikaanse Dr. Thompson, een autoriteit op het gebied van rugpijn.

Hij ontdekte in zijn praktijk dat een scala van gezondheidsklachten terug te voeren is tot een chronische toestand van de rug, namelijk dat 1 gewricht uit het lood staat. Dat gewricht is het SI-gewricht.

In een boek dat al in 1973 geschreven is, maakt hij melding van honderden cases met allerlei varianten van rugklachten die de een na de ander opgelost werden door het aanleren van een hele simpele techniek om zelf je SI-gewricht terug op de goede plaats te krijgen.

Zelfs gevallen als scoliose, waarbij er een zijdelingse S in de ruggengraat ontstaat, losten zich op door deze geavanceerde zelfcorrectie. Dr Thompson vertelt bijvoorbeeld over een 12-jarig meisje bij wie zich een vrij ernstige scoliose ontwikkelde. Al na één toepassing van de zelfcorrectie oefening ging zij zichtbaar rechter lopen en staan.

Van Thompsons boek zijn er - in Amerika - meer dan 1 miljoen verkocht, maar het wordt helaas niet meer uitgegeven. Doordat Rugpijnweg.nl zo veel onderzoek doet, zijn we op het spoor gekomen van dit boek en konden we gelukkig nog een oud-bibliotheek exemplaar bemachtigen. Want wat Dr. Thompson schrijft, is ook nu nog van onschatbare waarde. Eén van de gebruikers van zijn oefening zei zelfs: “Deze oefening is zo simpel. Ik kan hem uitleggen over de telefoon!”

Zorg dus dat u uw SI-gewricht in de goede stand kunt krijgen en houden!...

SI-Gewricht?..

Het SI-gewricht is het zogenaamde Sacro-Iliacaal gewricht, dit gewricht verbindt het sacrum met de ilia, ofwel de onderkant van uw ruggegraat (het heiligbeen - sacrum) met de zitbeenderen, de ilia.

De zitbeenderen zijn onderdeel van uw gehele bekken, en de koppeling van uw heiligbeen met uw bekken is de verbinding tussen de basis van uw rug en uw benen. U kunt zich misschien voorstellen dat als er ook maar iets in de basis van uw rug scheef gaat, dat er dan hoger in de rug onmiddellijk problemen ontstaan.

Zodra uw SI-gewricht ook maar een klein beetje scheef staat, staan alle wervels daarboven natuurlijk ook scheef. Misschien is het u wel eens in de rug geschoten en stonden uw schouders niet meer recht boven uw heupen?

Bij mij was dat meestal wel zo, en dat wijst toch echt op het scheef staan van de basis.

Zorg dus bij spit dat de basis van uw rug goed staat!

Tip#3 - Werk Bij Spit Aan Herstel Van Uw Multifides Spiertjes - anders blijft uw rug instabiel...

...jazeker, als u spit heeft, is uw rug instabiel en daar kunt u beter iets aan doen.

Naast de inzichten uit 1973 is er recenter onderzoek wat u kan helpen uw spit klachten bij de wortel aan te pakken. Eén van de belangrijke nieuwe inzichten over het ontstaan en tegengaan van spit komt uit de zogenaamde Australische methode. Hiermee bedoelen we het werk van een groep Australische fysiotherapeuten die ontdekten dat, zodra het iemand in de rug was geschoten, er vrijwel altijd waarneembare afname van sterkte van een aantal spiertjes in de rug optreedt, en wel in de zogenaamde multifides spiertjes.

Multifides?... Laten we eens naar de betekenis van het woord kijken:  multi betekent veel en fides betekent trouw, en bij elkaar opgeteld verteld de naam multifides ons dat deze vele spiertjes op het diepste niveau van uw rug moeten zorgen voor betrouwbaarheid van uw rug bij al uw bewegingen.

De multifides spieren lopen van wervel naar wervel en zorgen voor de stabiliteit op het diepste niveau van uw rug. Bij het begin van iedere beweging met uw rug, moeten deze spiertjes aanspannen zodat uw wervels netjes opgelijnd in positie blijven bij al uw bewegingen.

Als er hier iets mis gaat en de spiertjes niet op tijd aanspannen, dan kunnen uw wervels bij uw beweging ongecontroleerd en te ver schuiven en kunnen uw tussenwervelschijven beschadigen. Op de site van een fysiotherapeutisch centrum las ik zelfs dat werd gesteld dat alle aanvallen van spit te maken hebben met een beschadiging van een tussenwervelschijf.

En dankzij het Australische onderzoek weten we nu dat niet alleen de tussenwervelschijven beschadigen maar ook uw multifides spiertjes.

En door de beschadiging van de multifides spiertjes staat bij Spit de lange termijn betrouwbaarheid van uw rug op het spel.

De Australische fysiotherapeuten ontdekten dat als deze spiertjes eenmaal beschadigd zijn worden ze inactief en gaan andere, grotere spieren hun werk overnemen en compenserend aan uw ruggengraat trekken. Alleen kunnen ze dat niet goed, want daar zijn ze niet voor gemaakt. Want als de groten het werk van de kleintjes overnemen, hebben ze de neiging om te hard te trekken, wat tot andere problemen leidt, maar ten diepste is het probleem dat de multifides spiertjes afhaken en dat is kwalijk omdat alleen zij de stabiliteit op het diepste niveau van uw rug kunnen waarborgen.

In het kort komt het dus hierop neer, dat er 3 typen spieren aan de ruggegraat hangen:
1) Het diepste niveau van kleine gespecialiseerde spiertjes, die van wervel tot wervel de kernstabiliteit van de rug verzorgen en bewaken.
2) Grote en langere spieren, die over meerdere wervels en naar andere onderdelen van het lichaam de grotere stabiliteit en bewegingsmogelijkheid bewaken.
3) De grote strekkers en buigers, die maken dat je je lichaam kunt bewegen.
Ieder van die 3 groepen moet volledig zijn werk doen om een stabiele en gezonde rug te waarborgen.

En bij een spitaanval beschadigen een aantal van die spiertjes op het diepste niveau en haken af, en nemen grotere spieren het over.

Wat te doen? Oefeningen om de juiste spiertjes weer te activeren en te helpen herstellen...

... maar niet alle oefeningen zijn goed...

De Australiers onderzochten ook welke rugoefeningen WEL en welke NIET helpen om de beschadigde en inactieve multifides spiertjes te revalideren, op te bouwen en in kracht toe te laten nemen. De meeste oefeningen die mensen doen voor hun rug werken gewoon NIET. Dat komt omdat veel oefeningen gebruik maken van de grotere rekkers en strekkers, en die hadden het juist overgenomen van de beschadigde kleinste spiertjes...

Wat nodig is zijn dus uitgekiende oefeningen die de juiste spiergroepen in isolatie activeren. Dat betekent dat je heel gericht spiergroepen moet activeren om te zorgen dat je rug volledig herstelt van een spitaanval en dat spit niet meer terug komt.

Samenvattend: we bekijken spit dus als symptoom, waarbij het onderliggende probleem bestaat uit beschadigde en inactieve kleine spiertjes in de rug en een SI-gewricht wat uit het lood staat en vaak ook nog (lichte) beschadiging van de tussenwervelschijven.

Met de 3 tips weten we ook de oplossing:

Zorg dat u zelf uw SI-gewricht kunt corrigeren, én zorg dat u de beschikking krijgt over oefeningen die de beschadigde kleinere spiertjes van uw rug in isolatie activeren en weer opbouwen en zorg dat eventuele beschadigingen van uw tussenwervelschijven kunnen herstellen.

U kunt te kust en te keur oefeningen vinden op internet, en als het moet zelfs helemaal gratis, maar als u nog vandaag een programma wilt, waar al bovenstaande in verwerkt is, en wat zich in de praktijk heeft bewezen, dan nodig ik u uit het Rugpijnweg totaal programma uit te proberen.

Het Rugpijnweg totaalprogamma is opgebouwd uit 3 bouwstenen:

Bouwsteen 1 - Eerste Hulp Bij Spit

Het Rugpijnweg Basis Programma, het Eerste Hulp Bij Spit programma, met oefeningen die de rug eerst laten ontspannen, zodat de verkrampte spieren stoppen met het veel te hard aanspannen van de spieren rondom uw ruggegraat. Deze ontspanning  vermindert vaak als eerste meteen de pijn. Bij spit heeft u zeker baat bij snelle pijnvermindering en ontspanning van uw rug.

Vervolgens vindt u in het Basis Programma oefeningen die zorgen voor 'rechtzetten' van het cruciale SI-gewricht en die ook zorgen voor activatie (natuurlijk in isolatie) van de kleinste spiertjes in uw rug, de eerder genoemde multifides spieren.

Bouwsteen 2 - Vetroetel Uw Tussenwervelschijven

De 2e bouwsteen is de Nederlandse Decompressie Methode, hiermee kunt u zonder moeite zelf uw tussenwervelschijven vertroetelen. En dat is hard nodig voor de lange termijn gezondheid van uw rug, maar zeker ook voor korte termijn pijn vermindering.

Uit al onze onderzoeken blijkt namelijk dat een pijnlijke rug een rug is met stijve delen, en die stijve delen van de rug hebben te maken met spierspanning EN met verminderd elastische tussenwervelschijven.

U weet nu al dat zodra het in uw rug schiet uw spieren verkrampen en te hard aan uw rug trekken, dit leidt tot pijn en tot samenpersen van tussenwervelschijven. Met als gevolg meer pijn en stijfheid en onbeweeglijkheid. De stijfheid en onbeweeglijkheid leiden weer tot verminderde circulatie rondom de beschadigde delen van uw rug, wat weer leidt tot uitdroging van uw tussenwervelschijven enz. enz.

De Nederlandse Decompressie Methode is speciaal ontwikkeld om deze vicieuze cirkel te doorbreken door te zorgen voor het wegnemen van de druk van uw tussenwervelschijven, gericht op vermindering van pijn en verbetering van de gezondheid van uw tussenwervelschijven en daarmee uw hele rug.

Bouwsteen 3 - Verbeter en Bewaak Uw Houding

De 3e bouwsteen van het Rugpijnweg programma is de Bewaak Uw Houding Checklist - hiermee zorgt u op eenvoudige wijze - zonder oefeningen - voor een houding die uw rug beschermt bij alles wat u doet.

In de praktijk van het dagelijkse leven doen we veel dingen met een verkeerde houding, en daarmee geven we onze rug gewoon niet de kans om zichzelf te genezen. We zitten, staan en lopen vaak met een verkeerde houding. 

Als u op de lange termijn geheel vrij van rugklachten wilt blijven, dan is werken aan uw houding een absolute must. De Bewaak Uw Houding Checklist leert u de simpele techniek die Olympisch gewichtheffers gebruiken om het maximaal mogelijke te tillen zonder daarbij hun rug te beschadigen. Sterker nog, statistieken tonen aan dat voormalig Olympisch gewichtheffers aantoonbaar minder last van hun rug hebben dan de rest van de mensheid!

Rugpijnweg.nl bracht de Olympische techniek in kaart en ontwikkelde een eenvoudige methode - met checklist - waarin deze techniek op de makkelijkste manier in uw dagelijkse leven ingepast kan worden - zonder oefeningen.

Aan u nu de keus....

Het Rugpijnweg Eerste Hulp Bij Spit programma, bestaand uit het e-boek Rugpijn, Hernia, Spit & Ischias: WEG ERMEE! 

Dit is al de derde editie van mijn boek, met eenvoudige, snelwerkende oefeningen om de spanning uit uw rug te halen, de rug van onder tot boven weer uit te lijnen en oefeningen om de juiste spiergroepen weer te activeren zodat de basis-stabiliteit en betrouwbaarheid van uw rug verbetert en de pijn uw rug kan verlaten. Dit boek wordt al in 93 landen met succes gebruikt.

Met het basisprogramma van rugpijnwegheeft u al veel in huis, maar als u meer wilt, en vooral wilt zorgen dat uw klachten ook niet meer terugkomen, dan kunt u ook kiezen voor het Rugpijnweg Totaalprogramma.
Naast de nieuwste versie van mijn eerste boek krijgt u met het totaalprogamma ook toegang tot:

- De Nederlandse Decompressie Methode - leert u ruimte te geven aan uw tussenwervelschijven zodat die zichzelf kunnen herstellen. Zodra de conditie van uw tussenwervelschijven verbetert, voelt u zich soepeler, jonger en kunt u weer genieten van activiteiten die uw al dacht te moeten opgeven. Uw rug is gemaakt om een leven lang zonder problemen mee te gaan, de Nederlandse Decompressie Methode geeft u de middelen in handen om te zorgen voor het broodnodige kleine dagelijkse onderhoud van uw tussenwervelschijven! U poetst toch ook iedere dag uw tanden.
- De Bewaak Uw Houding Checklist is gebouwd rondom het geheim van Olympische Gewichtheffers en geeft u daarnaast inzicht in de bijna vergeten kunst van lichaamswijsheid uit traditionele culturen. Met deze checklist leert u uw lichaam zonder moeite en zonder oefeningen, de hele dag in de juiste houding te krijgen en te houden.
Als kind hadden de meeste mensen een perfecte houding, door onze werkzaamheden en dagelijkse activiteiten zijn we gewoon vergeten om onze natuurlijke goede houding te bewaken en vast te houden, we hebben er allerlei verkeerde dingen in laten sluipen.
De Bewaak Uw Houding Checklist is ontwikkeld om uw verkeerde houdingspatronen zichtbaar te maken en uw lichaam te helpen terug te keren naar de houding die het meest natuurlijk is, de minste energie kost en de gezondheid van uw gehele lichaam van een goede basis voorziet.

Bijkomend voordeel van een goede houding is dat u uw lichaam beter kunt belasten, waardoor uw botten langer gezond blijven, mensen die hun lichaam goed kunnen belasten, hebben minder last van osteoporose, ze krijgen sterkeren botten met een hoger botdichtheid.

Ook ziet u er beter uit met een betere houding. Met een betere houding van uw lichaam krijgen uw interne organen meer ruimte om hun werk te doen, en ook dat leidt tot verdere gezondheidsvoordelen.

Maar als eerste is natuurlijk van belang dat Spit de minste kans krijgt om u ooit weer te plagen zodra uw houding weer natuurlijk goed is.

P.S. U heeft een 50 dagen niet-tevreden-geld-terug- garantie.

Probeer het Rugpijnweg programma gerust uit en als u binnen 50 dagen niet tevreden bent met de resultaten, dan is 1 emailtje genoeg om uw geld meteen terug te krijgen.

P.P.S. Lees aan de rechterkant van deze pagina eens de verhalen van anderen die van hun spit- en rugklachten af zijn gekomen!Of...

Succes!

---